Τι σημαίνει έλλειψη ασβεστίου στο σώμα: τα συμπτώματα, οι αιτίες και η θεραπεία

Το ασβέστιο είναι ένα μακρομετρικό στοιχείο το οποίο στο ανθρώπινο σώμα εμπλέκεται άμεσα στις μεταβολικές διεργασίες και στον σχηματισμό ιστών.

Είναι γνωστό ότι η ουσία αυτή εμπλέκεται άμεσα στο σχηματισμό οστών και δοντιών. Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Αυτό το macroelement επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα, τρέφει νευρικό ιστό, μειώνει τη χοληστερόλη, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, κλπ.

Μεγάλη σημασία έχει το ασβέστιο για το σώμα μιας έγκυος γυναίκας. Η εμβρυϊκή ανάπτυξη εξαρτάται από το ασβέστιο, καθώς και από την ευεξία και τη γενική υγεία της μέλλουσας μητέρας.

Ο ρόλος του ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα

Το ασβέστιο είναι ένα από τα λίγα στοιχεία που χρησιμοποιείται κυριολεκτικά από κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αυτή την ουσία μαζί με τα τρόφιμα και η κακή, ανθυγιεινή και μη ισορροπημένη διατροφή είναι φταίξιμη. Αλλά αν γνωρίζετε τις λειτουργίες του ασβεστίου στο σώμα, η στάση απέναντί ​​του σίγουρα θα αλλάξει.

  1. Το ασβέστιο διατηρεί φυσιολογικό ρυθμό πήξης αίματος. Σε βάρος της εξασφάλισης της διαπερατότητας των κυτταρικών μεμβρανών, η οποία συμβάλλει στην πλήρη διατροφή των κυττάρων.
  2. Η ουσία ρυθμίζει το έργο της SSA λόγω της επίδρασης στη συσταλτική λειτουργία της καρδιάς και του καρδιακού ρυθμού.
  3. Το μακρομοριακό στοιχείο επηρεάζει τη νευρομυϊκή αγωγιμότητα.
  4. Το συστατικό συμβάλλει στην ομαλοποίηση και ρύθμιση του μεταβολισμού.
  5. Το ασβέστιο αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου και εμποδίζει τον σχηματισμό πολύποδων στο έντερο.

Εκτός από τα παραπάνω, υπό την επίδραση του ασβεστίου εμφανίζεται:

  • πρόληψη της ανάπτυξης αλλεργικών ασθενειών ·
  • τον έλεγχο και τη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου,
  • την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
  • ρύθμιση της παραγωγής καλσιτονίνης, μία από τις σημαντικότερες παραθυρεοειδείς ορμόνες,
  • εξομάλυνση του ύπνου.

Με μειωμένο ασβέστιο, εξάγεται από τα αποθέματα, τα οποία είναι οστά και σμάλτο των δοντιών. Σημάδια μιας τέτοιας ανεπάρκειας είναι προβλήματα με τα δόντια, μια τάση συχνών καταγμάτων. Ενάντια στο παρατεταμένο υποογκαιμία, μπορεί να αναπτυχθεί μια επικίνδυνη ασθένεια όπως η οστεοπόρωση.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η μείωση του επιπέδου του ασβεστίου στο αίμα μπορεί να οφείλεται στην κατανάλωση τροφών χαμηλών σε μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη D. Αυτά τα συστατικά έχουν άμεση επίδραση στη διαδικασία απορρόφησης ασβεστίου.

Αιτίες ανεπάρκειας ασβεστίου

Δεν είναι πάντα η αιτία της υπασβεστιαιμίας η μειωμένη περιεκτικότητα αυτού του μακρο-στοιχείου στα τρόφιμα που καταναλώνει ο άνθρωπος. Μερικές φορές η απόκλιση εμφανίζεται στο πλαίσιο διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των παθολογικών. Αλλά για να προσδιορίσετε πού προέρχεται το πρόβλημα με το επίπεδο ασβεστίου στο σώμα, εξετάστε όλες τις πιθανές αιτίες της εμφάνισής του.

  1. Ακατάλληλη διατροφή με την κυριαρχία των πιάτων που παρασκευάζονται από genomodifitsirovannyh, χρωματισμένα και "γεμιστά" με συντηρητικά, γεύσεις. Αυτό το τρόφιμο δεν έχει απολύτως καμία θρεπτική αξία.
  2. Αυστηρές δίαιτες για απώλεια βάρους. Βασίζονται στη χρήση προϊόντων που είναι σχεδόν εντελώς απαλλαγμένα από χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου.
  3. Θεραπευτικές δίαιτες που περιορίζουν τη χρήση του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων.
  4. Η απουσία ή η παραβίαση πληροφοριών σχετικά με τη δόση ασβεστίου που περιέχεται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Αυτή η άγνοια μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ξέρει πόσο ασβέστιο εισέρχεται στο σώμα του από ένα συγκεκριμένο φαγητό, και αν έρχεται καθόλου.
  5. Ανεπάρκεια βιταμίνης D - μια ουσία υπεύθυνη για την πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα. Οι φυσικές πηγές είναι πολύ λίγες. Αυτό είναι κυρίως υπεριώδες και κρόκο αυγού. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνταγογραφούν μια πρόσθετη πηγή D3 με τη μορφή σταγόνων ή δισκίων - αυτό βοηθά στην αποφυγή της υπασβεστιαιμίας.
  6. Βαριά κάπνισμα, κατάχρηση καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη.
  7. Χαμηλή περιεκτικότητα σε ορυκτά σε νερό της βρύσης
  8. Υπογλυκαιμία ή δυσανεξία στη λακτόζη. Λόγω της παραβίασης του ενζύμου ισορροπία του εντέρου, εμφανίζεται δυσανεξία των γαλακτοκομικών προϊόντων. Αλλά αυτός είναι μια γενναιόδωρη πηγή ασβεστίου.
  9. Αγνοώντας ή άγνοια των χαρακτηριστικών της απορρόφησης ασβεστίου στο σώμα. Αυτή η ουσία δεν απορροφάται πάντοτε - ορισμένοι παράγοντες παρεμβαίνουν στη διαδικασία αυτή. Για παράδειγμα, η λήψη του ακετυλοσαλικυλικού οξέος και των φαρμάκων με το περιεχόμενό του, η συχνή χρήση ναρκωτικών ή η θεραπεία με ηρεμιστικά μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της απορρόφησης αυτού του στοιχείου. Η αναστολή της απορρόφησης ασβεστίου εμφανίζεται υπό την επίδραση του καφέ και του οινοπνεύματος.
  10. Παραβίαση της σύνθεσης των οιστρογόνων.
  11. Η περίσσεια στο σώμα του φωσφόρου, του μολύβδου, του σιδήρου, του κοβαλτίου, του ψευδαργύρου, του μαγνησίου, του καλίου και του νατρίου. Με αυξημένα επίπεδα αυτών των ουσιών, το ασβέστιο αρχίζει να εκκρίνεται πιο έντονα από το σώμα.
  12. Μεγάλη ή ανεξέλεγκτη πρόσληψη ορισμένων ορμονών, καθαρτικών και διουρητικών φαρμάκων. Αυτά τα φάρμακα έχουν την ιδιότητα να μειώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Αυτό ισχύει επίσης για τα αντιόξινα, μερικά αντιβιοτικά και ρυθμιστές έκκρισης γαστρικού οξέος - παράγοντες που προκαλούν αλκαλοποίηση του στομάχου.

Ομάδες που κινδυνεύουν από έλλειψη ασβεστίου στο σώμα

Υπάρχουν κατηγορίες ατόμων που είναι πιο επιρρεπείς σε υπασβεστιαιμία. Αυτό είναι:

  1. Παιδιά και έφηβοι των οποίων το σώμα βρίσκεται στη φάση της ενεργού ανάπτυξης και ανάπτυξης. Αυτό το στοιχείο είναι σημαντικό για τον κανονικό σχηματισμό της οστικής συσκευής, των δοντιών, των νυχιών. Εάν εισέλθει στο σώμα ενός παιδιού και ενός εφήβου σε επαρκή ποσότητα, τότε αυτή είναι η κύρια εγγύηση για την πλήρη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος σε έναν ενήλικα.
  2. Γυναίκες κατά τη διάρκεια της προεμμηνοπαυσιακής περιόδου. Αυτή τη στιγμή, η σύνθεση των οιστρογόνων μειώνεται, και μαζί με αυτό, το ασβέστιο επίσης "αφήνει" ενεργά. Παράλληλα, η ένταση της απορρόφησης μειώνεται, γεγονός που συνεπάγεται βαθμιαία εξασθένιση του οστικού ιστού. Εάν αυτή η διαδικασία δεν παρεμβαίνει, η γυναίκα μπορεί να αναπτύξει οστεοπόρωση.
  3. Οι γυναίκες υποφέρουν από αμηνόρροια. Αυτή είναι μια απόκλιση στην οποία, για ορισμένους λόγους, η εμμηνόρροια είτε σταματά είτε δεν ξεκινά καθόλου (σε κορίτσια εφήβων). Μια τέτοια παραβίαση προκαλεί σταδιακή μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων στο αίμα και αυτή η ορμόνη, όπως σημειώθηκε προηγουμένως, έχει την πιο άμεση επίδραση στην απορρόφηση του ασβεστίου.
  4. Έγκυες γυναίκες. Κατά την περίοδο της κύησης, το σώμα μιας γυναίκας χάνει δραστικά το ασβέστιο, το οποίο "αφαιρεί" το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του σκελετού του αγέννητου παιδιού, για την τοποθέτηση ενός δοντιού, νυχιών. Πολλοί έγκυοι ασθενείς εμφανίζουν υπασβεστιαιμία, η οποία πρέπει να εξαλειφθεί αμέσως.
  5. Χορτοφάγοι, βέγκαν. Η διατροφή των ανθρώπων που προδίδουν εξ ολοκλήρου τα φυτικά τρόφιμα, λαμβάνει όχι μόνο την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου, αλλά και άλλα σημαντικά στοιχεία που μπορούν να ληφθούν από το κρέας και τα ψάρια. Οι Vegans, μεταξύ άλλων, αρνούνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα απ 'ό, τι συνειδητά ή ασυνείδητα θέτουν τον εαυτό τους σε κίνδυνο να αναπτύξουν υπασβεστιαιμία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε το μενού με άλλες πηγές ασβεστίου, μέχρι την πρόσληψη φαρμάκων που το περιέχουν.
  6. Άτομα με υποολακσία. Η δυσανεξία στη λακτόζη, η οποία αποτελεί μέρος των γαλακτοκομικών προϊόντων, αναγκάζει τους ανθρώπους να αποφύγουν τη χρήση τους. Είναι γνωστό ότι το γάλα και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτό περιέχουν μεγάλες συγκεντρώσεις ασβεστίου. Η άρνηση από αυτά μειώνει την πρόσληψη μιας ουσίας στο σώμα και εάν δεν ληφθούν πρόσθετα μέτρα, η υποαρκαιμία θα συσχετιστεί επίσης με υποαλακσία.

Συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου

Με τη μείωση του επιπέδου του ασβεστίου, εμφανίζονται πρώτα τα συμπτώματα όπως κόπωση, γενική αδυναμία και κόπωση. Υπάρχουν προβλήματα με τα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια. Τα δόντια ενός ατόμου επιδεινώνονται, αναπτύσσεται η τερηδόνα.

Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε ποια είναι η συνολική εικόνα που συνοδεύει την υποκαμεκαιμία. Σε αυτό ζούμε όσο το δυνατόν περισσότερο.

  1. Κούραση Ένα άτομο που δεν έχει αρκετό ασβέστιο στο σώμα αισθάνεται συνεχή αδιάφορη κόπωση, υπνηλία. Επιπλέον, ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο. Σε αυτό το πλαίσιο, μειωμένη απόδοση, υπάρχει μια κατανομή.
  2. Ευθραυστότητα των μαλλιών, πλαστικοποίηση των νυχιών, φθορά των δοντιών. Μαζί με αυτά τα συμπτώματα, το χρώμα του δέρματος ενός ατόμου αλλάζει - γίνεται χλωμό.
  3. Λιγότερος συχνός πόνος στις αρθρώσεις με αβέβαιη εντοπισμό. Μπορούν να μεταναστεύσουν σε όλο το σώμα, επηρεάζοντας την περιαρθρική σύνδεσμη, τους μυς των χεριών και των ποδιών. Μερικοί ασθενείς έχουν κράμπες των μυών του γαστροκνήμιου.
  4. Μπορεί να υπάρχει τάση για αιμορραγία σε διαφορετικές θέσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη ρινική, ουλίτιδα αιμορραγία. Ένα πρόσωπο σηματοδοτεί την εμφάνιση μώλωπες στο σώμα του χωρίς προφανή λόγο.
  5. Αυξημένη ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών σε κρύα ή ζεστά πιάτα, ποτά και ακόμη και αέρα (όταν εισπνέονται από το στόμα). Σε έναν ασθενή με υπασβεστιαιμία, εμφανίζεται συχνή υποτροπή της τερηδόνας και τα δόντια αρχίζουν να θρυμματίζονται.
  6. Η ανάπτυξη αλλεργιών, pollinosis, διάταση με αυξημένη συχνότητα. Με ανεπάρκεια ασβεστίου υπάρχει σημαντική εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι, αδυνατεί να αντισταθεί σε φλεγμονώδεις διαδικασίες μη μολυσματικής αιτιολογίας ή προσβολές ιών, μυκήτων, παθογόνων μικροοργανισμών. Σε αυτό το πλαίσιο, αυξάνονται οι περιπτώσεις ανάπτυξης κρυολογήματος και γρίπης, οι οποίες οδηγούν σε επιπλοκές όπως η αμυγδαλίτιδα, η παραρρινοκολπίτιδα, η ωτίτιδα, η οριακή όραση κ.λπ. σε χρόνια μορφή και επιδεινώθηκε ακόμη και με την παραμικρή υποθερμία.

Όσο χαμηλότεροι πέφτουν οι δείκτες ασβεστίου, τόσο πιο συχνά οι ασθενείς παρατηρούν προβλήματα με την ΕΑΒ. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά και οι έφηβοι αρχίζουν να υστερούν σε σχέση με τους συνομηλίκους τους σε ύψος, και οι ενήλικες παρατηρούν τάση σε κατάγματα, εξάρσεις, υπογλυκαιίες. Οι νέοι παρουσιάζουν περιοδικά πόνο κοινού που χαρακτηρίζει την οστεοπόρωση, και σε ηλικιωμένους ασθενείς, κατάγματα των σπονδυλικών σωμάτων ή του αυχένα του μηριαίου οστού.

Τι να κάνετε και πώς να αντιμετωπίζετε την έλλειψη ασβεστίου;

Πριν από τη λήψη μέτρων για την αναπλήρωση των αποθεμάτων ασβεστίου στο σώμα, είναι απαραίτητο να περάσει δοκιμές για το περιεχόμενο αυτού του ορυκτού. Αίμα, ούρα ή ακόμα και σάλιο συλλέγονται για εξέταση. Επίσης, τα μαλλιά που κόβονται από διάφορα τμήματα της ινιακής ζώνης συχνά μελετώνται. Μόνο μετά τη λήψη των αποτελεσμάτων της εξέτασης μπορεί ο γιατρός να αποφασίσει για περαιτέρω μεθόδους θεραπείας.

Παρασκευάσματα ασβεστίου

Η φαρμακευτική θεραπεία πραγματοποιείται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή. Η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη - μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες. Οι γιατροί προσφεύγουν συνήθως στη συνταγή:

  • μονοκρυσταλλικά παρασκευάσματα ασβεστίου (για παράδειγμα, γλυκονικό ασβέστιο).
  • συνδυασμένα ανόργανα φάρμακα (Calcium D3 Nycomed Forte, Natekal, Calcemin).
  • σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων ουσιών (Complivit, MultiTabs, αλφάβητο, κ.λπ.). Αλλά περιέχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, επομένως είναι πιο σκόπιμο να χρησιμοποιηθούν ως προληπτικό μέτρο.

Η δοσολογία του φαρμάκου, η επιλογή του και η διάρκεια της θεραπείας - όλες αυτές οι αποχρώσεις αποφασίζονται μόνο από γιατρό. Η θεραπεία της υπασβεστιαιμίας απαιτεί μια αυστηρά ατομική προσέγγιση και, για το λόγο αυτό, οι γιατροί συμβουλεύουν έντονα τους ασθενείς να αρνηθούν την αυτοθεραπεία.

Τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο

Εάν τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ασβεστίου έχουν αρχίσει να εμφανίζονται, αλλά η έλλειψη της ουσίας δεν έχει ακόμη χρόνο να οδηγήσει στην ανάπτυξη ασθενειών, τότε είναι δυνατόν να εξομαλύνουμε τους δείκτες συμπεριλαμβάνοντας τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο στη διατροφή. Αυτό είναι:

  1. Γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η χρήση του φυσικού γάλακτος, της ξινή κρέμας, του τυριού ή του τυριού cottage βοηθά στην ανασύσταση του σώματος με ασβέστιο χωρίς λήψη φαρμάκων. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε 160 γραμμάρια τυρί κρέμας ανά ημέρα. Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να καταναλώνουν σπιτικά γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά.
  2. Λάχανο Εκτός από το ασβέστιο, το λαχανικό περιέχει και άλλες βιταμίνες που υποστηρίζουν και ομαλοποιούν το σώμα. Το ίδιο ισχύει για το σπανάκι.
  3. Ξηροί καρποί Εκτός από το γεγονός ότι τα καρύδια (φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα) εμπλουτίζονται με ασβέστιο, είναι επίσης μια γενναιόδωρη πηγή πρωτεϊνών. Και οι πρωτεΐνες δεν είναι λιγότερο σημαντικές για το σώμα από το ασβέστιο.

Αυτό δεν είναι μια πλήρη λίστα των προϊόντων, που καταναλώνουν που, μπορείτε να καλύψετε την έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Πλήρης κατάλογος πιάτων και άλλων προϊόντων:

ΌνομαΠοσότητα ασβεστίου σε 1 δόση (mg)Μέγεθος μερίδας σε γραμμάρια
Αυγά301 τεμ
Σαρδέλες σε λάδι23560
Φασόλια130200 γρ. βρασμένο
Ρεβίθια98200 γρ. βρασμένο
Μαϊντανός και άνηθοςΠερίπου 200 mg100
Θαλασσινό λάχανο80100
Λευκό λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο130 mg200
Σπανάκι50100
Σκόρδο180100
Τα δαμάσκηνα145120
Αποξηραμένα βερίκοκα65120
Πορτοκάλια60150
Αμύγδαλο7530
Παγωτό από κρέμα γάλακτος125100
Τυροκομείο140200
Τυρί18030
Γάλα240200 ml
Γιαούρτι210150 ml

Πώς να βελτιώσετε την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα;

Υπάρχουν ουσίες που ενισχύουν τη διαδικασία απορρόφησης του ασβεστίου στο σώμα. Αυτή είναι η βιταμίνη D3 και το μαγνήσιο.

Υπάρχουν όμως στοιχεία που εμποδίζουν αυτή τη διαδικασία. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει οξαλικά και φυτικά οξέα. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε τρόφιμα που είναι οι πηγές τους - εσπεριδοειδές και σπανάκι. Το υπόλοιπο των χόρτων μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια, και θα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα ανθρακούχα ποτά που καθαρίζουν το ασβέστιο από το σώμα. Δεν πρέπει να κακοποιείτε τον καφέ, το τσάι: 1 - 2 φλιτζάνια από αυτά τα ποτά την ημέρα θα αρκούν για να διατηρήσουν τον τόνο του σώματος χωρίς να βλάψουν την ισορροπία των βιταμινών-ορυκτών.

Τι θα συμβεί αν δεν αντιμετωπιστεί;

Η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα μπορεί να μετατραπεί σε αρκετά σοβαρά και επικίνδυνα προβλήματα υγείας. Η υποκαλιαιμία μπορεί να οδηγήσει σε:

  1. Οστεοπόρωση. Αυτή είναι μια ασθένεια στην οποία η αντοχή του οστικού ιστού μειώνεται σημαντικά. Ως αποτέλεσμα, το οστό γίνεται εύθραυστο, το άτομο έχει συχνές καταγμάτων, αυξημένη τάση για εξάρσεις, υπογλυκαιρίες και άλλα προβλήματα με τις αρθρώσεις. Συχνά συχνά η οστεοπόρωση εμφανίζεται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
  2. Υπέρταση. Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη υπέρτασης, είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τα καταστήματα ασβεστίου. Ασθενείς με υπέρταση συνιστάται προσωρινή τήρηση μιας δίαιτας που βασίζεται στη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, βοτάνων, λαχανικών και φρούτων.
  3. Καρδιαγγειακές παθήσεις. Με ένα φυσιολογικό επίπεδο ασβεστίου, ο κίνδυνος βλάβης στο καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνεται, υπάρχει κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου.
  4. Ογκολογικές παθολογίες. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η υπασβεστιαιμία μπορεί να οδηγήσει σε εντερικό καρκίνο. Στους άνδρες, μια τέτοια απόκλιση μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του προστάτη.

Η εξάλειψη του κινδύνου επιπλοκών μπορεί να εξομαλύνει μόνο τη διατροφή και, εάν είναι απαραίτητο, και τη φαρμακευτική θεραπεία της ανεπάρκειας ασβεστίου. Κάθε μέρα πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα εμπλουτισμένα με μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη D3. Είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές βόλτες σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες - η υπεριώδης ακτινοβολία ενεργοποιεί τη σύνθεση της βιταμίνης D3. Είναι καλύτερα να περπατήσετε μέχρι τις 10 το πρωί, όταν ο ήλιος δεν είναι πολύ ψηλός.

Μερικές φορές τα τρόφιμα που περιέχουν Ca δεν επαρκούν. Στην περίπτωση αυτή, τα ναρκωτικά χρησιμοποιούνται για να αναπληρώσουν την ισορροπία τους. Κατά κανόνα πωλούνται με τη μορφή μασώμενων δισκίων.Αλλά χωρίς ιατρική συνταγή, δεν πρέπει να λαμβάνονται, αφού κάθε φάρμακο έχει τις δικές του αντενδείξεις.

Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι η πλειοψηφία των φαρμάκων ασβεστίου, οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Για αυτές τις κατηγορίες ασθενών, υπάρχουν ειδικά αναπτυγμένα φάρμακα που περιέχουν Ca. Μπορούν να ληφθούν χωρίς φόβο - είναι εντελώς ακίνδυνα για τη μητέρα και το μέλλον ή βρέφος μωρών.

Δείτε το βίντεο: 18 Προειδοποιητικά Συμπτώματα Για Έλλειψη Σιδήρου Στον Οργανισμό (Ιανουάριος 2020).

Loading...

Αφήστε Το Σχόλιό Σας